폭염 대비 체크리스트! 본격 더위 전에 점검해야 할 여름 준비물

🔥 폭염 대비 체크리스트! 본격 더위 전에 점검해야 할 여름 준비물

7월이 되면 본격적인 폭염 시즌이 시작됩니다.
30도를 넘는 날씨는 기본, 체감온도는 35~40도까지 오르기도 하죠.
그런 날엔 냉방기기만 믿기엔 부족하고,
미리 준비하지 않으면 건강은 물론 생활도 큰 불편을 겪게 됩니다.

그래서 오늘은 폭염이 오기 전에 꼭 준비해두어야 할 생활 속 필수품과
실내·실외 환경에서의 폭염 대응 루틴을 체크리스트로 정리해드릴게요.

---

🏠 집 안에서의 폭염 대비 – 냉방 + 차단 + 수분관리

에어컨이나 선풍기만으론 부족해요.
열을 막고, 습도를 조절하고, 수분을 유지하는 것이 핵심입니다.

✔ 창문 차단 커튼 or 햇빛가리개
→ 낮에는 햇볕을 완전히 막아 실내 온도 상승 방지
→ 알루미늄 코팅된 햇빛가리개 추천

✔ 선풍기 위치 조절
→ 창문 반대 방향 or 에어컨 바람 순환 유도
→ 얼음물 앞에 두면 간이 냉풍기로도 활용 가능

✔ 물티슈 + 냉매팩 + 쿨매트
→ 땀 식힐 수 있는 아이템은 늘 가까이
→ 베개에 쿨매트 깔기만 해도 체온 조절 도움

✔ 정수기 or 생수 충분히 확보
→ 무더위엔 체감보다 더 빨리 탈수 올 수 있어요
→ 하루 최소 1.5~2L 섭취 + 냉장 보관 추천

---

🚶 외출 전 체크리스트 – 나가기 전에 3가지는 꼭!

외출은 가급적 이른 아침 또는 해진 후로 조정하는 게 좋아요.
피치 못할 일정이라면 준비가 필수입니다.

✔ 햇빛 차단 아이템
→ 챙 넓은 모자, 선글라스, 자외선차단 옷 필수
→ UV차단 소재 우산도 효과적

✔ 쿨토시 / 쿨조끼 / 아이스목걸이
→ 땀을 빠르게 증발시켜 체온 조절 도움
→ 아이·노약자 외출 시 반드시 착용 추천

✔ 휴대용 선풍기 or 냉풍기 패드
→ 버스·지하철 대기 시 활용도 높음
→ 가능하면 USB 충전식 + 예비 배터리 준비

💡 외출 중 무기력감 + 어지럼증 느끼면 즉시 그늘로 이동하고
미지근한 물 조금씩 마시는 게 가장 좋아요.

더워지는 여름 외출 전  >> 폭염 주의보 행동요령 확인 하러 가기 <<

폭염 주의보 행동요령, 이것만은 꼭 기억하세요!

---

🧴 온열질환 예방 루틴 – 더위 먹기 전에 지키는 습관

폭염은 단순히 “더운 날”이 아니라
건강을 위협하는 재난 수준의 환경이 될 수 있어요.

✔ 실내 온도 26도, 습도 50% 유지
✔ 이른 시간 환기 후, 햇볕 강해지기 전 차단
✔ 하루 3번 이상 수분 섭취 + 염분 보충
✔ 어르신이나 아이들은 1~2시간 간격으로 상태 확인

💡 폭염특보 확인은 기상청 앱 or 행안부 재난문자로!
→ 동네별 폭염경보, 습도, 체감온도까지 체크 가능

---

✍️ 마무리 정리

폭염은 단순한 불편을 넘어
건강과 일상에 직접적인 영향을 주는 재난입니다.
지금 준비하면, 한여름에도 훨씬 덜 지치고, 더 안전하게 보낼 수 있어요.

✅ 실내: 커튼, 쿨매트, 선풍기 위치 조절
✅ 실외: 쿨템, 휴대선풍기, 물 준비
✅ 건강: 수분 보충 + 폭염 루틴 체크

이번 여름, 더위에 지지 않고 똑똑하게 대비한 당신이 승자입니다! ☀️💦