여름철 탈모 주의보! 원인부터 예방법 까지

🧑‍🦲 여름만 되면 머리카락이 더 많이 빠지는 이유

여름철 탈모 원인과 관리법

요즘 머리카락이 유난히 많이 빠지는 것 같다고 느끼셨나요?
머리를 감을 때, 말릴 때, 베개 위에 머리카락이 눈에 띄게 늘어났다면
단순한 착각이 아니라, 계절적인 탈모 증가 현상일 수 있습니다.

실제로 많은 사람들이 여름철에 일시적으로 탈모가 심해지는 경험을 합니다.
이는 단순히 유전적인 요인만이 아니라,
계절 특성에 따라 두피 환경이 악화되기 때문이에요.

오늘은 여름철 탈모가 증가하는 이유와
일상에서 실천할 수 있는 예방 습관까지 정리해드릴게요.

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✅ 왜 여름엔 탈모가 심해질까?

여름철 탈모는 주로 아래와 같은 원인에서 발생합니다:

1. 과도한 피지 분비
   → 기온과 습도가 높아지면 두피가 땀과 피지를 과도하게 분비
   → 모공이 막히고 염증이 생기면서 모근 약화
2. 자외선 노출
   → 두피는 피부보다 더 민감하게 자외선의 영향을 받음
   → 장시간 야외 활동 시 두피 세포 손상 + 건조 → 탈모 악화
3. 잦은 샴푸 & 두피 건조
   → 땀과 기름기를 없애려고 하루 2번 이상 머리를 감는 경우
   → 유분과 수분이 동시에 날아가며 두피 보호막 손상
4. 탈수와 영양 불균형
   → 수분 섭취 부족 + 무더위로 인한 식욕 저하
   → 단백질, 철분, 비타민 섭취 부족 → 모발 영양 공급 저하

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🧠 일시적 탈모와 만성 탈모, 어떻게 구분할까?

구분일시적 계절성 탈모만성 탈모 (남성형·여성형 등)

발생 시기	주로 여름철 / 계절 변화기에 집중	연중 지속, 점점 심화
증상	갑자기 빠지는 양 증가, 모발 가늘어짐	이마, 정수리, 가르마 등 특정 부위가 드러남
회복 여부	관리 시 수개월 내 회복 가능	장기적 관리 필요
동반 증상	두피 열감, 가려움, 피지 분비	가늘고 약한 모발, 유전력 동반

 

▶︎ 팁: 여름철에 빠지는 양이 갑자기 많아졌지만 두피가 붉거나 간지럽다면
→ 두피 트러블성 일시적 탈모일 가능성이 높습니다.

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💡 여름철 탈모 예방법 5가지

1. 샴푸는 하루 1회, 저녁에

• 하루 중 피지·먼지 축적이 가장 많은 저녁 시간에 머리 감기
• 두피 전용 약산성 샴푸 사용
• 샴푸 전 미온수로 두피 먼저 헹궈 피지 분해 유도

▶︎ 주의: 머리를 감은 후 두피를 완전히 건조시키는 것도 매우 중요합니다!

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2. 모자를 오래 쓰는 습관은 피하기

• 땀이 많은 날 모자를 오래 쓰면
  → 두피 통풍 부족 + 습기 + 온도 상승 → 모낭 스트레스 증가
• 외출 시엔 통기성 좋은 모자 + 실내에선 벗기

▶︎ 팁: 외출 후 두피를 차가운 물수건 등으로 진정시켜주는 습관도 좋아요.

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3. 외출 전 두피 자외선 차단

• 자외선은 모낭세포의 DNA까지 손상시킬 수 있어요.
• 두피 전용 자외선 차단 스프레이 활용
• 두피가 탈 경우엔? → 알로에젤·진정 앰플로 응급관리

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4. 수분과 단백질 충분히 섭취하기

• 머리카락은 케라틴 단백질로 구성되어 있어요.
• 여름철엔 탈수 방지 + 영양 보충이 핵심
• 콩, 달걀, 견과류, 해조류, 연어, 시금치 등 추천

▶︎ 물은 하루 1.5~2L, 너무 차가운 물은 위장 자극 유발할 수 있으니 주의

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5. 두피 온도 낮추는 생활 습관

• 너무 뜨거운 물로 샤워 금지 (모세혈관 확장 → 두피 자극)
• 스트레스 줄이기, 규칙적인 수면도 탈모 예방에 중요
• 운동 후 두피까지 땀을 흘렸다면 꼭 헹궈내기

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여름철 탈모는 누구에게나 일어날 수 있는 일시적 두피 스트레스 반응입니다.
하지만 관리를 제대로 하지 않으면, 계절이 지나도 회복되지 않고 만성화될 수 있어요.

오늘 알려드린 예방법 중 단 한 가지만 실천해도,
여름철 두피 환경은 훨씬 건강하게 유지할 수 있습니다.

자외선과 땀, 피지로부터 두피를 지키는 것이
결국 머리카락 한 올 한 올을 지켜내는 일입니다.
올여름, 가볍고 건강한 두피로 탈모 걱정 없는 계절을 보내보세요 😊