반응형 숙면도움1 열대야 안녕! 여름철 숙면 꿀팁 6가지 😴열대야 안녕! 여름철 숙면 꿀팁 6가지열대야가 이어지는 여름밤,잠이 오지 않고 뒤척이다 보면 하루의 리듬도 깨지고 건강도 무너집니다.하지만 수면 환경과 습관을 조금만 바꾸면, 에어컨 없이도 꿀잠이 가능해요!지금 바로 실천할 수 있는 숙면 팁 6가지를 소개합니다.🌡️꿀팁 1: 수면 전 실내 온도는 24~26도 유지여름철 이상적인 수면 온도는 24~26도입니다.잠들기 30분 전, 에어컨 또는 선풍기로 방 온도를 미리 내려주세요.선풍기는 직풍보다 벽 반사 바람을 활용하는 것이 좋고,에어컨은 수면 타이머로 설정하거나 송풍 모드로 전환하는 것도 효과적이에요.🧴꿀팁 2: 미지근한 샤워로 체온 안정시키기잠들기 전 미지근한 물(36~38도)로 샤워하면체온이 완만히 떨어지면서 졸음 유도를 도와줍니다.찬물 샤워는 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
